Régime Alimentaire

Une alimentation faible en glucides ont augmenté et tombé en popularité au cours des années

et de nombreuses variantes différentes du concept sont apparus dans les

les médias grand public. La plupart d’entre nous sera entendu parler de la diète Atkins, mais

Il existe plusieurs alternatives, telles que l’alimentation de la plage du Sud et le Paléo

Régime alimentaire.

La chose qu’ils ont en commun est limitant la quantité d’hydrates de carbone

dans le régime alimentaire dans le but d’encourager votre corps à utiliser votre graisse stocke

que l’énergie au lieu des glucides dans les aliments, qui mène finalement à

perte de poids.

Concluant à faible teneur en glucides alimentaires peut être difficile en raison du fait que la plupart des aliments

les producteurs et les supermarchés concentreront sur le contenu calorique ou de graisse. Il a été

la sagesse depuis plus d’un demi-siècle que de perdre du poids, vous

besoin de limiter les calories et augmenter l’exercice. Cette approche est également partie

Si les directives du gouvernement concernant le mode de vie sain, il est compréhensible

que les fabricants de produits alimentaires mettra en évidence cette information sur leur

emballage.

Cela dit, il est possible de former vous-même à reconnaître les aliments

qui sont faibles ou élevés en carbohdrates, donc si vous commencez tout juste sur

un régime faible en glucides, Voici quelques conseils de nourriture carb faible rapide pour obtenir

vous sur votre chemin :

-Si elle pousse sous terre, il est riche en glucides (p. ex., les potatos et les carottes)

-Si c’est un légume vert, il est probablement faible en glucides (brocolli,

haricots)

-viandes sont généralement carb libre – Assurez-vous seulement qu’il n’y a aucun sucre ajouté,

fil d’Ariane ou quoi que ce soit ailleurs ajouté leur

-Soyez prudent avec les édulcorants artificiels comme le sucralose et l’aspartame-

certaines personnes convertir ces en alcools de sucre qui ont le même effet

comme les hydrates de carbone

Un mythe commun qui est interprété par les gens sur le régime alimentaire alternative est que

faible teneur en glucides alimentaires est ennuyeux et sans imagination. Il peut être vrai que, lorsque vous

commencent out sur une alimentation à faible teneur en glucides il peut être difficile de trouver à faible teneur en glucides

les aliments à acheter, mais une fois que vous aller de l’avant un tout nouveau monde de passionnant

arôme et la saveur commencent à apparaître et vous oubliez rapidement l’initiale

problèmes.

Souvent, les gens disent que, une fois qu’ils sont quelques semaines dans une faible teneur en glucides

régime alimentaire la pensée de manger les pains, les pâtes et les friandises sucrés rend

se sentir un peu malade, donc naturellement, vous deviendrez habitués à

reconnaissant les aliments de haute teneur en glucides.

Un problème majeur par faible carb indiquée est de trouver des collations tout en sur la

Go – la plupart high street boutiques vendent des croustilles, chocolats, pains et

gâteaux comme collations – qui sont hors limites à faible teneur en glucides indiquée. Il

forment un couple de solutions, le moyen le plus simple étant d’apporter vos propres collations

avec vous. Quelques idées comprennent des blocs de bâtonnets de fromage et de pepperoni. While

Ce n’est pas idéal, il rend la vie plus facile !

Un autre important de se souvenir avec une alimentation à faible teneur en glucides est que votre

les niveaux de la faim diminueront. C’est parce que votre corps est l’utilisation des réserves de graisses

pour l’énergie et donc ce n’est pas constamment vous disant pour nourrir vous-même.

Souvent les commentaires qu’ils oublient complètement à déjeuner parce que les gens

ils n’étaient tout simplement pas faim – donc ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas une collation, comme

que vous n’oublierez rapidement que vous vouliez même un !